[...] - przyczyną był za duży ciężar - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) trening co 2 dni, regeneracją to różnie - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? nie biorę odżywek, wode pije, ale nie tyle co się zaleca, bo mam słaby [...]
[...] - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) regeneracja to tydzień wolnego co każde 6 tygodni cieżkiego treningu - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? raczej pamiętam, a jak zapomne to lustro mi o tym przypomina - Jak [...]
sorry na początku umieściłem to w dziale dla początkujących dlatego nie miałem tu tej ankiety. POLANIE KTÓRYCH NIE WYPEŁNIŁEM TO TE NA KTÓRE NIE ZNAM ODPOWIEDZI. - OZNACZA BRAK. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bobikson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłownia (8mieś, SW ~6lat) [...]
[...] treningu, wczoraj wymieniłem kola w dwóch samochodach umyłem je i wysprzątałem, a dodatkowo narąbałem 3 kubiki drewna i odkurzyłem cały dom :-D. Jeżeli takiego kopa dały mi suplementy to OK, gorzej z regeneracją }:-(. Jeżeli chodzi o zapach ciała o którym pisze Drazekm to ja mam na tym punkcie obsesję. Biorę prysznic 2 razy dziennie, używam [...]
[...] LDL ktory nie jest zbyt korzystny dla naszego organizmu. 4. Adriano18 1. Tak jest to możliwe spelnione muszą być odpowiednie warunki: -trening siłowy -dieta -trening kardio -suplementy wspomagające : kreatyna+spalacz tłuszczu 2. Zalecana proporcja to 4:1 o3:o6 3. Dwucukier ten ma wiązanie glikozydowe utworzone przy udziale dwóch anomerycznych [...]
przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]
Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nypel22 PŁEĆ: m WIEK: rocznik 85 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami. Gdy np. pol roku tylko plywalem 5 razy w tygodniu po pobycie w szpitalu - co bylo zwiazane z blokada ktora dostalem w kregoslup odcinek ledzwiowy - przesuniecie dysku L5-S1 - w ten sposob [...]
[...] kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) Regeneracja po skończonym planie lub zawsze wtedy gdy czuję że organizm woła o odpoczynek - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Od momentu rozpoczęcia przygody z siłownią mógłbym małe jezioro [...]
[...] w ogole??) MIĘDZY CYKLAMI SIŁOWYMI ZAWSZE KRÓTKA PRZERWA OKOŁO 2 TYGODNIE,W OKRESIE POZA STARTOWYM DŁUŻSZA REGENERACJA Z UWZGLĘDNIENIEM KRIOTERAPII,MASAŻU ITP.- Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? PŁYNY PODCZAS TRENINGU TO PODSTAWA,JA RÓWNIEŻ STOSUJĘ NAPOJE [...]
[...] trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)REGENERACJA JAK W PODRĘCZNIKACH CO 6-8TYG A NAWET CZĘŚCIEJ JAK CZUJĘ TAKĄ POTRZEBĘ - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody??OCZYWISCIE PIJE ILE TRZEBA - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i [...]
[...] jest bardzo potrzebny i niezbedny do odnoszenia sukcesów!!!- twoja praca to czytac , i starac sie dopracowywac każdy z tych elementów!!! programy typu A6W sobie odpusc!!! suplementy to narzedzia ludzi cwiczacych, ale ludzi ktorzy maja staz wiedze i wiedza jak sie nimi poslugiwac i kiedy- wiec na dzien dzis odpusc sobie !!!!!!!!! wszystko [...]
[...] i walina, i na nich się skupimy. Aby zbudować muskulaturę musimy dostarczyć odpowiednie ilości aminokwasów z pożywienia i suplementów. Nasuwa się pytanie po co stosować suplementy skoro można dostarczyć te same aminokwasy z pożywienia? Aby uzyskać wolne aminokwasy z posiłku białkowego musimy najpierw go strawić, trwa to jakiś czas zależny od [...]
Ok przepraszam . A teraz mugbym liczyć na pomoc ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sooker2 PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Ok 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: [...]